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beim Gehen und

 
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lasky1994



Joined: 16 Nov 2017
Posts: 1450
Location: ZVB

PostPosted: Fri Feb 23, 2018 9:00 am    Post subject: beim Gehen und Reply with quote

Wenn Leute daran denken, ein Workout-Programm zu beginnen, ist Laufen oft eine der ersten Arten von übung, die einem einf?llt. Laufen oder Joggen kann eine effektive Art des Trainings sein und bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, aber viele Menschen finden das Laufen unangenehm oder geradezu schmerzhaft. Wenn Nike Air Huarache Damen Sie www.dansetouslessens.fr es sind, hier ist eine gute Nachricht: Wenn Sie nicht rennen wollen, müssen Sie nicht!

Zun?chst ist es hilfreich zu verstehen, wie wir den Energieverbrauch messen. Der menschliche K?rper verbraucht ungef?hr 5 Kalorien Energie, um einen Liter Sauerstoff zu verwenden. Physiologen und Forscher verwenden Metabolic Equivalents (METs), um den Energieverbrauch für viele allgemeine k?rperliche Aktivit?ten basierend auf der Menge an verbrauchtem Sauerstoff zu sch?tzen. Ein MET stellt die Menge an Sauerstoff dar, die der K?rper im Ruhezustand verbraucht (wie das Lesen dieses Blogposts). Bei einer Aktivit?t von 4 MET erfordert der K?rper etwa viermal so viel Sauerstoff wie im Ruhezustand, wodurch diese Aktivit?t effizienter Energie verbraucht (Kalorien verbrennen). Wenn Sie zum Zweck der Kalorienverbrennung laufen, aber wirklich nicht gerne Adidas Zx 8000 Damen laufen oder Nike Air Max Command Donna es schmerzhaft und unangenehm finden, sollten Sie erw?gen, andere Arten von k?rperlicher Aktivit?t zu finden, die Sie genie?en k?nnen, die auch Ihren Sauerstoffverbrauch und Kalorienverbrauch erh?hen.

Das Kompendium für k?rperliche Aktivit?t identifiziert MET-Werte für eine Vielzahl von k?rperlichen Aktivit?ten. Die Forscher haben MET-Werte für alles von üblichen Arten von übung zu relativ obskuren Aktivit?ten wie das Ziehen einer Rikscha zugeordnet. Bei einem moderaten Tempo von 3 Meilen pro Stunde (mph) auf einer ebenen, festen Oberfl?che sind es etwa 3,5 METs, was bedeutet, dass der K?rper die 3,5-fache Menge an Sauerstoff verwendet, als wenn er in Ruhe sitzt. Laufen bei 7.0 mph hat einen MET-Wert von 11.0 (was bedeutet, dass Ihr K?rper etwa dreimal so viel Sauerstoff verbraucht wie beim Gehen und 11 mal mehr Sauerstoff als Nike MetCon 2 Womens im Nike Roshe Run Mujer Ruhezustand). Dieser kurze überblick über den Energieverbrauch kann Ihnen dabei helfen, zu verstehen, warum Laufen als wirksam für die Kalorienverbrennung gilt, weil es das Gesamtvolumen des Sauerstoffverbrauchs erh?ht, aber wenn Sie nicht laufen wollen, müssen Sie es nicht tun. Identifizieren Sie stattdessen andere Aktivit?ten, die Ihnen helfen, mehr Sauerstoff zu verbrauchen, der wiederum mehr Kalorien verbrennt. übrigens ist das Ziehen einer Rikscha 6.3 METs.

Um Ihnen eine Vorstellung von der Energie zu geben
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